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Cómo expresar lo que piensas y sientes: El poder de la asertividad en la comunicación

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Cómo expresar lo que piensas y sientes: El poder de la asertividad en la comunicación

Los procesos de interacción humana tienen como base la comunicación, por lo que el desarrollo de habilidades de expresión emocional nos permite una mayor autenticidad en lo que queremos expresar a los otros, favoreciendo los procesos de relacionamiento social, la congruencia interior, protegiendo los derechos asertivos tanto personales como de los demás.

El curso se basa en el concepto de comunicación asertiva, que entendida como un estilo de comunicación en el que se expresan de manera franca, segura, cálida y directa las ideas, opiniones, necesidades y sentimientos, manteniendo la cordialidad y respeto en el trato con los otros.

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Descripción del producto

A lo largo de este curso, encontrarás conceptos básicos y herramientas prácticas que, al finalizar, te permitirán ser capaz de: 

  • Reconocer, identificar, etiquetar y validar tus emociones, distinguiendo entre las emociones y los hechos. 
  • Comprender la importancia de las habilidades emocionales como factor de bienestar psicológico. 
  • Entrenar habilidades emocionales para gestionar emociones. 
  • Desarrollar las estrategias, habilidades y metodología necesaria para potenciar el desarrollo de las habilidades emocionales. 
  • Potenciar las habilidades de percepción y expresión, comprensión y regulación emocional. 
  • Conocer e implementar diferentes pasos para la Gestión Emocional. 
  • Desarrollar competencias emocionales que proporcionen la capacidad para actuar de forma eficaz ante situaciones adversas.

MÓDULO 1 – Nociones básicas de la expresión efectiva de las emociones
Tema 1: Expresar mis emociones: Una habilidad social entrenable.
Tema 2: Características de la conducta asertiva: Expresarse con firmeza.
Tema 3: La respuesta agresiva: Una forma de comunicación que genera violencia
Tema 4: La respuesta sumisa: Una forma de subyugación de sí mismo
Tema 5: Características de la persona asertiva y beneficios de la asertividad

MÓDULO 2 – Contextos de la expresión emocional: Dimensiones de la respuesta asertiva.
Tema 1: Aprendiendo a Expresar afectos positivos
Tema 2: Aprendiendo a expresar afectos negativos
Tema 3: Aprendiendo a decir NO
Tema 4: Aprendiendo a solicitar favores
Tema 5: Aprendiendo a iniciar, continuar y terminar conversaciones

MÓDULO 3 – Los derechos asertivos: Claves para la comunicación humana
Tema 1: Derecho a ser tratado con dignidad y respeto
Tema 2: Derecho a tener nuestras propias opiniones, ideas y criterios
Tema 3: Derecho a cambiar de opinión y de comportamiento
Tema 4: Derecho a cometer errores y hacerse responsable por ello
Tema 5: Derecho a decir “no sé”
Tema 6: Derecho a tener éxito y a fracasar.

MÓDULO 4 – Niveles de Asertividad: Evaluación de las habilidades de expresión
Tema 1: Check list de asertividad
Tema 2: ¿Es diferente mi asertividad en distintos contextos sociales?
Tema 3: Qué tan asertivas son las personas de mi entorno

MÓDULO 5 – Técnicas para mejorar mis niveles de expresión emocional
Tema 1: Entrenamiento en expresión de afectos positivos: Aprender a expresar amor, cariño, agradecimiento.
Tema 2: La técnica del disco rayado: Aprender a sostener el NO
Tema 3: El banco de niebla: La claudicación simulada
Tema 4: Aplazamiento asertivo: Buscar el mejor momento y lugar para la expresión

Información adicional

Autor

Rodrigo Mazo

Formato

Curso teórico-práctico

Tipo

Curso online

Ps.Mg. Paloma Carvajalino, psicóloga Clínica, especialista en Trastornos Emocionales y del Estado de Ánimo, y Dependencia Emocional, egresada de la  Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá y Magíster en Psicología de la Universidad El Bosque de Bogotá.

Speaker y Tallerista de temas de salud mental, abordando temas como el suicidio, la gestión emocional, el duelo, el apego emocional, entre otros. Ha escrito algunos artículos para publicaciones especializadas y colaborado como profesional en algunas revistas sobre crianza y salud mental.

Es fundadora de PSYNAD, un centro de bienestar psicológico y adicionalmente, dirige un Grupo Focal de Jóvenes, que funciona como una red de apoyo para personas con problemáticas psico-emocionales.