Claves para reconectar con el cuerpo y sanar nuestra imagen corporal

Come despacio

Cuando la ingesta es rápida, no hay conexión con el cuerpo, ni con sus señales de hambre y saciedad.

Practica yoga

El yoga es una excelente técnica para conectar con tu ser y con tu cuerpo. Genera consciencia, fortaleces tu centro, músculos y tejidos a través de ejercicios de balance, respiración y relajación.

Mejora la nutrición

Comer de forma saludable y nutritiva; disfrutar los sabores y aromas de los alimentos.

Controla la
respiración

El respirar profundamente te centra, te ayuda a detectar zonas de tu cuerpo que están contraídas y puede conscientemente instruirle a tu cuerpo que se relaje.

Contacta con la naturaleza

Disfruta de la naturaleza sana. Pasa por un parque cerca de tu casa todas las mañanas y siéntate por 5 minutos, sin hacer nada, solo rodeándote de los sonidos que la naturaleza ofrece.

Siente más
placer

Por ejemplo, placer por la comida, usando todos los sentidos, saboreando cada bocado.

Incrementa la calidad de los alimentos

Disminuye la comida chatarra, los productos light, los colorantes, endulzantes artificiales y todo lo que no sea natural.  Esto te ayudará a sentirte más presente en tu cuerpo y disminuirá la necesidad de querer evadir tu realidad corporal.

Impulsa tu
creatividad

Realiza cualquier actividad donde expreses tus 5 sentidos.

Obsérvate
más

Tu cuerpo, tu cabello, tu piel. Para adornar nuestro cuerpo necesitamos observarlo para ver qué se nos ve bien y qué no. La práctica de observar tu cuerpo genera mucha conexión, siempre y cuando no lo critiques ni lo rechaces mientras lo haces.

Trabaja
adicciones

Disminuye tu consumo de alcohol, sustancias tóxicas como el tabaco y medicinas que no son necesarias.

Encuentra espacio para relajarte

Tener más tiempos de descanso y relajación (al menos uno al día).

Piensa en la
diversión

Busca áreas de tu vida donde te puedas divertir más. ¿Qué actividad crees tú que en este momento de tu vida te ayudaría a ser más divertida?

No pienses en el
peso

Deja de pesarte en la báscula de manera recurrente y sin control.

Rodéate de influencias positivas

Busca juntarte con personas que son alegres; que tienen una relación positiva con su cuerpo y la comida.

Sé único/a y siente tus emociones

Encuentra formas de ser más auténtico, de ser el verdadero tú ¿Cuántas veces ignoramos nuestros sentimientos porque estos duelen? Esto nos desincorpora, nos desconecta del cuerpo. El sentir tus emociones, te permite entrar a tu cuerpo. Esto te reconecta.